Ramazan’da tatlı tüketimine dikkat: Uzmanlar uyarıyor

Ramazan ayında uzun vadeli açlığın akabinde iftar sofralarında tatlı tüketme isteği artabiliyor. Lakin Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Gizem Bahadır, tatlıların mideyi yormaması ve kan şekerini ani yükseltmemesi için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

“TATLIYI İFTARDAN 1-2 SAAT SONRA TÜKETİN”

Tatlıların iftar sonrası sindirimi kolaylaştıracak halde tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dyt. Bahadır, “Tatlıyı iftarı açar açmaz tüketmek yerine 1-2 saat sonra yemek daha sağlıklı olacaktır. Küçük porsiyonlar tercih edilmeli, çok şeker ve yağ içeren tatlılardan kaçınılmalıdır” dedi.

“ŞERBETLİ VE YAĞLI TATLILARDAN UZAK DURUN”

Ramazan’da tatlı gereksiniminin artabileceğini belirten Bahadır, baklava, kadayıf, lokma, tulumba ve halka tatlısı üzere şekerli ve yağlı tatlıların mideyi zorlayabileceğini ve kilo artışına sebep olabileceğini söyledi. Bunun yerine güllaç, sütlaç, yoğurtlu tatlılar, fırında elma-armut tatlısı, yulaflı kurabiyeler üzere sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesini önerdi.

DENGELİ BESLENME ŞART

Ramazan’da tatlı krizlerinin önüne geçmek için iftar ve sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini söyleyen Bahadır, “Meyveler, kuru meyveler, bitter çikolata, yoğurt ve bal üzere doğal tatlandırıcılar kullanılarak hazırlanan tatlılar tercih edilebilir. Lakin meyve ve tatlıyı birebir anda tüketmek kan şekerini gereğinden fazla yükseltebilir” dedi.

İlginizi Çekebilir:TBMM’de bu hafta… DEM Parti, siyasi partileri ziyarete yeniden başlıyor
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

Esenyurt Başkanı Özer’e para aktaran kişi ilk kez konuştu
Yılanlardan kaçmak için 8 yıl yolculuk yapıp Grönland’a ulaşan ilk Afrikalı
‘Sözleşmeden çıkılması 6284’ün ruhunu kaybettirdi’
Karayipler’de 7,6 büyüklüğünde deprem: Çok sayıda ülkeye ‘tsunami’ uyarısı!
Online satışta rol modellik üstlenen Türkiye, Almanya’yı da geçerek birinci oldu: 2024’te segmentinin lideri
Meteoroloji açıkladı: 10 Ocak 2025 hava durumu raporu… Bugün ve yarın hava nasıl olacak?
ByCasino Resmi Giriş | © 2025 |

WhatsApp Toplu Mesaj Gönderme Botu + Google Maps Botu + WhatsApp Otomatik Cevap Botu grandpashabet betturkey betturkey matadorbet onwin norabahis ligobet hostes betnano bahis siteleri aresbet betgar betgar holiganbet betebet