Ayrılık sonrası vücudunuzda meydana gelen 5 şaşırtıcı değişim
Ayrılıklar yalnızca duygusal olarak değil, fizikî olarak da büyük tesirler yaratabilir. Kalp kırıklığı yaşadığınızda bedeniniz gerilim hormonu salgılar, uyku sisteminiz bozulabilir ve bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Uzmanlara nazaran, ayrılığın tesirleri yalnızca ruh halinizle hudutlu değil; vücudunuzda de fark edilir değişimler meydana gelir. İşte sevgilinizden ayrıldığınızda bedeninizde yaşanabilecek 5 değerli değişim!
1. Beyniniz Gerçek Acı Hisseder
Ayrılık sonrası hissedilen duygusal acı, beynin fizikî ağrıyı algılayan bölgesinde aktiflik yaratır. Yani kalp kırıklığı, tıpkı fizikî bir yaralanma üzere beyniniz tarafından gerçek bir acı olarak algılanır. Yapılan araştırmalar, ayrılığın beynin opioid reseptörlerini etkileyerek ağrı algısını artırabileceğini gösteriyor.
Ne yapabilirsiniz?
Sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olmak,
Meditasyon ve nefes idmanları yapmak,
Fiziksel temas (sarılmak yahut masaj yaptırmak) endorfin salgılayarak rahatlatıcı tesir yaratabilir.
2. Gerilim Hormonu (Kortizol) Artar
Ayrılık sonrası beden, yüksek ölçüde kortizol hormonu salgılar. Bu da anksiyete, sonluluk ve uykusuzluk üzere sorunlara yol açabilir. Tıpkı vakitte kortizol düzeylerindeki artış, bağışıklık sistemini zayıflatır ve bedeni hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Ne yapabilirsiniz?
Düzenli antrenman yaparak gerilim düzeyini düşürebilirsiniz.
Sağlıklı beslenmek kortizol düzeylerini dengeleyebilir.
Doğa yürüyüşleri yapmak ve açık havada vakit geçirmek sakinleşmenize yardımcı olabilir.
3. Uyku Nizamı Bozulabilir
Ayrılık sonrası yaşanan ağır duygusal dalgalanmalar ve gerilim, uyku sistemini bozabilir. Uzmanlar, bu durumun melatonin düzeylerindeki düşüşten kaynaklandığını belirtiyor. Ayrıyeten, ayrılık sonrası zihin daima geçmiş anıları düşünerek uykusuzluğa neden olabilir.
Ne yapabilirsiniz?
Mavi ışığı azaltın: Yatmadan evvel telefon ve bilgisayardan uzak durun.
Bitki çayları için: Papatya ve melisa çayı gevşemenize yardımcı olabilir.
Uyku rutini oluşturun: Birebir saatte yatıp kalkmaya itina gösterin.
4. Kalp Ritminiz Değişebilir
“Kalp kırıklığı” yalnızca mecazi bir kavram değil, sahiden de kalp sıhhatinizi etkileyebilir. Takotsubo kardiyomiyopatisi (Kırık Kalp Sendromu) olarak bilinen durum, şiddetli gerilimin kalp kaslarını süreksiz olarak zayıflatmasıyla ortaya çıkar. Bu, göğüs ağrısı ve sistemsiz kalp atışlarına neden olabilir.
Ne yapabilirsiniz?
Kalp sıhhatini korumak için bol su içmek ve sağlıklı beslenmek değerlidir.
Yoga ve meditasyon, kalp ritmini düzenleyerek rahatlatıcı bir tesir yaratabilir.
Eğer uzun mühlet göğüs ağrısı yahut nefes darlığı yaşıyorsanız, bir doktora başvurmalısınız.
5. İştahta Değişiklikler Görülebilir
Ayrılıklar, yemek yeme alışkanlıklarını da direkt etkileyebilir. Kimi beşerler ayrılık sonrası iştah kaybı yaşarken, kimileri ise duygusal yeme eğilimine girerek daha fazla karbonhidratlı ve şekerli besinler tüketebilir.
Ne yapabilirsiniz?
Dengeli beslenmeye itina gösterin.
Fast food ve şekerli besinlerden kaçının.
Vücudunuzu dinleyin, açlık hissetmiyorsanız hafif ancak besleyici besinler tüketmeye çalışın.
