Cildinizin erken yaşlanmasına sebep oluyor, cilt sağlığını bozuyor: Kırışıklıklara sebep olan 8 hata
Yaşlanma süreci, herkesin geçirdiği doğal bir süreçtir, fakat ciltteki kırışıklıklar ve ince çizgiler bazen çok erken bir yaşta belirginleşebilir. Bu durumun nedeni, yalnızca yaşın ilerlemesiyle değil, tıpkı vakitte günlük hayatta yaptığımız yanılgılarla da yakından bağlantılıdır. Cildimiz, çevresel faktörlere, genetik yatkınlıklara ve alışkanlıklarımıza bağlı olarak değişir. Kırışıklıklara neden olan yanlışlar, cilt sıhhatini olumsuz etkileyebilir ve erken yaşlanmaya yol açabilir. Pekala, hangi yanılgılar cilt sıhhatini bozuyor? İşte, kırışıklıklara sebep olan 8 yanılgı…
KIRIŞIKLIKLARA SEBEP OLAN 8 HATA
1. Yetersiz su tüketimi
Cilt sıhhatinin temel ögelerinden biri kâfi ölçüde su içmektir. Su, cildin nem istikrarını korur, toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı olur ve cildin elastikiyetini artırır. Yetersiz su tüketimi, cildin kurumasına, matlaşmasına ve kırışıklıkların erken belirginleşmesine yol açabilir.
Su tüketimini arttırmanın yolları:
Günlük su tüketimini artırmak için yanınızda bir su şişesi taşıyın.
Cildinize uygun nemlendirici kremler kullanarak su kaybını engellemeye yardımcı olun.
Şekersiz bitki çayları üzere alternatif içecekleri de su tüketimi olarak sayabilirsiniz.
2. Güneşe maruz kalmak
Güneşin ziyanlı UV ışınları, cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıkların süratle ortaya çıkmasına neden olabilir. UV ışınları, cildin kolajen ve elastin üretimini olumsuz etkileyerek cilt yaşlanmasına yol açar. Bilhassa güneşe direkt maruz kalmak, kırışıklıkları artıran en önemli nedenlerden biridir.
Güneşe karşı alınacak tedbirler:
Güneşe çıkmadan evvel kesinlikle yüksek müdafaa faktörlü bir güneş kremi kullanın.
Güneşin ağır olduğu saatlerde (10:00 – 16:00) dışarıda olmayı sınırlayın.
Şapka ve güneş gözlüğü kullanarak cildinizi korunmaya alın.
3. Sigara içmek
Sigara içmek, ciltteki kan sirkülasyonunu pürüzler ve cildin oksijen almasını zorlaştırır. Sigara dumanındaki ziyanlı hususlar, cilt hücrelerini hasar görmesine neden olur, cildin erken yaşlanmasına ve kırışıklıkların artmasına yol açar. Sigara içen bireylerde, sigaranın tesiriyle ciltte kırışıklıklar ekseriyetle daha bariz hale gelir.
Sigara içmenin cilt üzerindeki tesirlerinden kaçınmak için:
Sigara içiyorsanız, bırakmayı düşünün.
Sigara içmeyenler için, sigara içilen ortamlar ve dumanlı alanlardan uzak durmak cilt sıhhatiniz için yararlıdır.
4. Sistemsiz uyku düzeni
Uyku, bedenin yenilenmesi ve cilt hücrelerinin onarılması için kritik bir süreçtir. Yetersiz uyku, ciltteki kırışıklıkların ve ince çizgilerin artmasına neden olabilir. Ayrıyeten, daima uyku eksikliği ciltte matlık, kuruluk ve elastikiyet kaybı üzere sorunlara yol açar.
Daha âlâ uyku için ipuçları:
Her gün tertipli olarak birebir saatte yatmaya itina gösterin.
Uyumadan evvel rahatlatıcı aktiviteler yapın, elektronik aygıtlardan uzak durun.
Yeterli müddet boyunca uyumaya çalışın (günde 7-9 saat).
5. Yüzü sık sık yıkamak yahut cildin kurutulması
Cilt paklığı çok kıymetlidir lakin çoka kaçmak, cildin doğal yağlarını yok edebilir. Cildin kurumasına neden olan çok yıkama, cildin hami bariyerini zayıflatır ve bu da erken yaşlanmayı hızlandırır.
Cilt paklığında dikkat edilmesi gerekenler:
Cildinizi günde 2 sefer nazik bir formda temizleyin, çok yıkamaktan kaçının.
Yüzünüzü temizlerken, cildinize uygun, pH pahası istikrarlı temizleyiciler kullanın.
Cilt tipinize nazaran nemlendirici kullanarak, cildinizi nemli tutun.
6. Yanlış cilt eserleri kullanmak
Cilt tipinize uygun olmayan bakım eserleri kullanmak, kırışıklıkların daha süratli oluşmasına neden olabilir. Bilhassa çok sert yahut içeriğinde alkol bulunan eserler cildi kurutabilir ve iritasyona yol açabilir. Bu durum, cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Cilt eserlerini seçerken dikkat edilmesi gerekenler:
Cilt tipinize uygun, nazik içerikli eserler tercih edin.
Cilt bakım rutininde, nemlendirici, güneş kremi ve anti-aging eserlerine yer verin.
Düzenli olarak cilt bakım eserlerini güncelleyin ve cildinizin değişen gereksinimlerine nazaran uyarlayın.
7. Gerilim ve duygusal yorgunluk
Stres, cilt sıhhati üzerinde epeyce olumsuz tesirler yaratır. Gerilim hormonları, bedende özgür radikallerin artmasına ve cildin yaşlanmasına neden olabilir. Uzun periyodik gerilim, ciltte kırışıklıkların artmasına yol açan kıymetli bir faktördür.
Stresten uzak durmak için teklifler:
Düzenli antrenman yaparak gerilimi azaltın.
Meditasyon ve derin nefes antrenmanları ile zihninizi sakinleştirin.
Yeterli uyku alarak bedeninizin gerilimle baş etmesine yardımcı olun.
8. İstikrarsız beslenme
Yetersiz yahut istikrarsız beslenme, cildin muhtaçlığı olan besin unsurlarını almasını mahzurlar. Ciltteki kırışıklıkların ve yaşlanmanın önlenmesi için vitamin, mineral ve antioksidanlardan güçlü bir diyet gereklidir. Yetersiz beslenme, cildin kurumasına ve elastikiyet kaybına neden olabilir.
Sağlıklı beslenme için ipuçları:
C vitamini, E vitamini ve Omega-3 yağ asitleri bakımından varlıklı besinler tüketin.
Bolca su içmeye ihtimam gösterin.
Şeker, işlenmiş besin ve alkol tüketimini sınırlayın.
