Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, 14-20 Nisan Kalp Sıhhati Haftası hasebiyle sağlıklı bir kalp için yapılması gerekenler hakkında kıymetli bilgiler paylaştı. Kalp hastalıklarının büyük ölçüde önlenebilir olduğunu vurgulayan Okşen, hayat usulünün bu noktada belirleyici olduğunu belirtti.

KALP HASTALIKLARI MUKADDERAT DEĞİL

Kalp-damar hastalıklarının birçoklarının hayat biçimiyle direkt alakalı olduğunu söz eden Dr. Öğr. Üyesi Okşen, “Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran kalp hastalıklarının yaklaşık yüzde 80’i önlenebilir. Kalp ve damar hastalıkları dünyada ve Türkiye’de mevt nedenleri ortasında birinci sırada yer alıyor lakin bu tablo baht değil. Uygun hayat usulü değişiklikleriyle hastalıkların büyük kısmı önlenebilir” dedi.

30’LU YAŞLARDA KALP KRİZİ ARTIYOR

Kalp hastalıklarının çoklukla 50 yaş üstünde görüldüğünü söyleyen Okşen, son yıllarda 30’lu yaşlarda da kalp krizi hadiselerinin arttığını lisana getirdi: “Hareketsiz ömür, makus beslenme ve gerilim, genç yaşta kalp hastalığı riskini artırıyor. Erkeklerde risk 45 yaş sonrası, bayanlarda ise menopozla birlikte 55 yaş sonrası yükseliyor.”

HER YIL 200 BİN KİŞİ KALP KRİZİ GEÇİRİYOR

TÜİK ve Türkiye Sıhhatte Hizmet Derneği (TSHD) bilgilerine nazaran Türkiye’de her yıl yaklaşık 200 bin kişi kalp krizi geçiriyor. Kalp-damar hastalıkları tüm ölümlerin yüzde 36’sını oluşturarak en yaygın vefat nedeni olmaya devam ediyor.

KONTROL EDİLEBİLİR RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKAT

Kalp sıhhatini olumsuz etkileyen risk faktörlerinin denetim edilebilir olduğunu belirten Dr. Okşen, “Sigara, hipertansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, obezite, hareketsizlik, sıhhatsiz beslenme, alkol tüketimi, gerilim ve uyku düzensizliği üzere faktörler kalp hastalıklarını tetikliyor” dedi.

BESLENME KALP SIHHATİNİN ANAHTARI

Beslenmenin kalp sıhhati üzerindeki tesirinin büyük olduğunu belirten Okşen, şunları söyledi:

“Sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve lifli besinler tüketilmeli. Trans yağ ve çok tuzdan kaçınılmalı. Çok tuz kalbin daha fazla çalışmasına neden olurken, şekerli içecekler ve yüksek glisemik indeksli besinler obezite ve diyabet riskini artırır. Sağlıklı beslenme, tedavi değil, bir tedbire stratejisidir.”

KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTACAK 10 ÖNERİ

Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, kalp krizi riskini azaltmak için şu 10 teklifte bulundu:

 

1. Sigara kullanmayın: Kalp krizi riskini 2–4 kat artırır.

2. Düzenli idman yapın: Haftada en az 150 dakika orta seviye antrenman önerilir.

3. Sağlıklı beslenin: Trans yağ, fazla tuz ve şekerden kaçının.

4. Tansiyonunuzu denetim edin: Gerekirse ilaç tedavisini ihmal etmeyin.

5. Kolesterol düzeyinizi takip edin: Lifli besinlerle makûs kolesterolü düşürün.

6. Kan şekerinizi dengeleyin: Diyabet riski kalp hastalığına yer hazırlar.

7. Stresi yönetin: Nefes idmanları, meditasyon üzere sistemlerle başa çıkın.

8. Kaliteli uyuyun: Günde 6–8 saat sistemli uyku değerlidir.

9. Alkol tüketimini sınırlayın: Ritim bozukluklarına neden olabilir.

10. Düzenli sıhhat denetimlerinizi yaptırın: Tansiyon, kolesterol, EKG denetimleri aksatılmamalı.