Sağlıklı ve pürüzsüz bir görünümün sırrı bu adımlarda saklı: Cildinizin genç kalmasını sağlayan 7 besin
Yaşlanmanın doğal bir süreç olması kaçınılmazdır, fakat cildinizin genç, parlak ve sağlıklı görünmesini desteklemek mümkün! Bunun en tesirli yollarından biri de hakikat besinleri tüketmektir. Antioksidanlar, vitaminler ve sağlıklı yağlarla dolu besinler, cildinizin elastikiyetini artırır, nem istikrarını korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Pekala, sağlıklı ve pürüzsüz bir görünümün sırrı hangi adımlarda gizli olabilir? İşte, cildinizin genç kalmasını sağlayan 7 besin…
CİLDİNİZİN GENÇ KALMASINI SAĞLAYAN 7 BESİN
1. Avokado
Avokado, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından güçlü bir meyvedir. Bu özellikleriyle cildi derinlemesine nemlendirir ve elastikiyetini artırır. Birebir vakitte içerdiği antioksidanlar sayesinde cildi hür radikallerin zararlarından korur.
Nasıl tüketilmeli?
Kahvaltılarda dilimleyerek yiyebilir.
Salatalara yahut smoothie’lere ekleyebilirsiniz.
2. Portakal ve kivi
C vitamini, kolajen üretimini destekleyerek cildin sıkı ve pürüzsüz kalmasını sağlar. Portakal, kivi ve çilek üzere meyveler bu vitaminin en güçlü kaynaklarıdır.
Faydaları:
İnce çizgilerin oluşumunu maniler.
Cildin aydınlık görünmesini sağlar.
3. Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, kale ve pazı üzere yeşil yapraklı sebzeler, cildinize doğal bir ışıltı katar. İçerdikleri A vitamini, cildin yenilenme sürecini hızlandırır ve sivilce oluşumunu azaltır.
Nasıl tüketilmeli?
Salata yahut smoothie yaparak sistemli olarak tüketebilirsiniz.
4. Somon ve ceviz
Somon, sardalya ve ceviz üzere besinler omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, cildin nem istikrarını korur ve kuruluğu önler. Tıpkı vakitte cildi pürüzsüzleştirir ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.
Tüketim teklifleri:
Haftada en az iki defa somon yahut sardalya tüketmeye itina gösterin.
Ara öğünlerde ceviz üzere kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.
5. Nar
Nar, cildin özgür radikallere karşı korunmasını sağlayan güçlü antioksidanlar içerir. Sistemli tüketimi, cildin erken yaşlanmasını önler ve daha canlı görünmesini dayanaklar.
Nasıl tüketilmeli?
Meyve olarak direkt yiyebilir yahut suyunu sıkabilirsiniz.
6. Kabak çekirdeği ve brezilya cevizi
Bu mineraller, cildin doğal savunma sistemini güçlendirir ve hücre yenilenmesini takviyeler. Çinko bilhassa sivilce oluşumunu azaltırken, selenyum cildi sıkılaştırır.
Tüketim önerisi:
Günlük bir avuç kabak çekirdeği yahut birkaç adet Brezilya cevizi tüketmek kafidir.
7. Yeşil çay
Yeşil çay, cildi içten dışa temizleyen kateşinler açısından zengindir. Nizamlı olarak tüketildiğinde cildi genç meblağ ve parlak bir görünüm kazandırır.
Faydaları:
İnflamasyonu azaltır.
Ciltteki kızarıklık ve şişkinliği giderir.
