Uzman uyarısı: Kış aylarında yüksek tansiyona dikkat!
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Ekmekci, soğuk havanın tansiyon hastaları üzerindeki tesirleri hakkında değerli açıklamalarda bulundu. Kış aylarında tansiyonun yükselme riskinin arttığını belirten Ekmekci, alınması gereken tedbirleri sıraladı.
“SOĞUK HAVA TANSİYONU YÜKSELTEBİLİR”
Soğuk havanın tansiyon hastaları için kaygı kaynağı olabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Ekmekci, şu bilgileri paylaştı:
“Kışın soğuğu, tansiyonun yükselmesine neden olarak kardiyovasküler komplikasyon riskini artırabilir. Bedenimiz soğuk sıcaklıklara maruz kaldığında, kan damarları daralır ve kalbin kan pompalamasını zorlaştırır. Bunun sonucunda tansiyonda artış görülür. Ayrıyeten soğuk gerilim reaksiyonu, adrenalin ve noradrenalin üzere hormonların salınımını tetikleyerek tansiyonun daha da yükselmesine yol açar. Soğuk hava, bedenin ısı kaybetmesine ve ekstremitelere (kol ve bacaklara) giden kan akışının azalmasına neden olabilir. Bu da tansiyonun yükselmesine sebep olan kısır bir döngü oluşturur.”
“SOĞUK HAVALARDA KALP KRİZİ VE FELÇ RİSKİ ARTABİLİR”
Soğuk havalarda yüksek tansiyonun önemli sıhhat riskleri oluşturabileceğine dikkat çeken Ekmekci, şu ihtarlarda bulundu:
“Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve böbrek hastalığı üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Araştırmalar, kış aylarında kalp krizi ve felç olaylarının arttığını gösteriyor.”
Ayrıca yüksek tansiyonun neden olabileceği öbür komplikasyonları da sıraladı:
- BÖBREK HASARI: Yüksek tansiyon böbreklere ziyan vererek kronik böbrek hastalığına yahut böbrek yetmezliğine neden olabilir.
- GÖRME KAYBI: Gözlerdeki damarların ziyan görmesiyle görme kaybı ve hatta körlük riski oluşabilir.
- PERİFERİK ARTER HASTALIĞI: Kan damarlarının daralması sonucu bacaklarda ve kollarda ağrı, uyuşukluk ve güçsüzlük meydana gelebilir.
“SOĞUK HAVADA TANSİYON HASTALARI NELERE DİKKAT ETMELİ?”
Prof. Dr. Ekmekci, soğuk havalarda tansiyon hastalarının alması gereken tedbirleri şöyle sıraladı:
- VÜCUT ISISINI KORUYUN: Şapka, atkı, eldiven ve sıcak giysiler giyerek soğuk gerilimi önleyin.
- TANSİYONUNUZU SİSTEMLİ ÖLÇÜN: Konutta tansiyon aygıtı kullanarak ya da sıhhat uzmanına başvurarak tansiyonunuzu denetim altında tutun.
- YETERLİ SIVI TÜKETİN: Dehidratasyonu önlemek için günde en az 8 bardak su içmeye itina gösterin.
- STRESİ YÖNETİN: Soğuk hava gerilim yansısını artırabilir. Meskende kaldığınız vakitlerde gerilim azaltıcı aktiviteler yapın.
“SOĞUK HAVADA BESLENME ÖNERİLERİ”
Kış aylarında istikrarlı beslenmenin tansiyon denetiminde değerli bir rol oynadığını belirten Prof. Dr. Ekmekci, şu tekliflerde bulundu:
- POTASYUM ALIMINI ARTIRIN: Muz, yeşil yapraklı sebzeler ve tatlı patates üzere potasyum açısından güçlü besinler tüketin.
- SICAK VE BESLEYİCİ BESİNLER TERCİH EDİN: Çorbalar ve güveçler beden ısısını korurken, gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olur.
- SICAK İÇECEKLER TÜKETİN: Çay ve ıhlamur üzere içecekler bedeni sıcak tutabilir.
- TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN: Çok tuz tansiyonu yükseltebileceğinden, tuzlu yiyeceklerden kaçının.
“EGZERSİZ VE FİZİKÎ AKTİVİTENİN ÖNEMİ”
Soğuk havalarda bile nizamlı idmanın tansiyon denetimi için değerli olduğunu belirten Prof. Dr. Ekmekci, şu tavsiyelerde bulundu:
“Hareketli bir ömür üslubu tansiyonu düşürmeye, deveranı düzgünleştirmeye, kardiyovasküler sıhhati güçlendirmeye ve gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Lakin soğuk havalarda idman yaparken tedbir almak gerekir. Yeni bir antrenman programına başlamadan evvel doktor kontrolünden geçin. Vücut ısısını koruyacak giysiler giyin, kâfi sıvı tüketin ve çok soğuk havalarda antrenman yapmaktan kaçının.”
“UZMAN DENETİMLERİ İHMAL EDİLMEMELİ”
Kış aylarının tansiyon hastaları için zorlayıcı olabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Ekmekci, alınabilecek tedbirlerle risklerin en aza indirilebileceğini belirtti:
“Tansiyon hastaları, bedenlerini sıcak tutarak, kâfi sıvı tüketerek, etkin bir ömür sürerek, gerilim ve beslenme nizamını denetim ederek kış aylarında daha sağlıklı kalabilirler. Lakin rastgele bir yeni antrenman yahut beslenme nizamına başlamadan evvel kesinlikle bir uzmana danışılmalı ve tertipli sıhhat denetimleri ihmal edilmemelidir. Gerçek tedbirlerle tüm yıl boyunca sağlıklı ve keyifli bir hayat sürmek mümkündür.”
