Uzmanlar açıkladı: Sosyal medyadan uzak durursanız beyninize neler olur?
Günlük hayatımızın ayrılmaz bir kesimi haline gelen toplumsal medya, hem olumlu hem de olumsuz tesirleriyle çok fazla tartışılan bir bahis. Lakin uzmanlar, toplumsal medyadan uzak durmanın beyin üzerindeki tesirlerini çok daha derinlemesine inceliyor. Pekala, toplumsal medyaya orta vermek yahut büsbütün uzak durmak beyninizde ne üzere değişikliklere yol açar?
1. Daha Yüksek Odaklanma ve Verimlilik
Sosyal medyanın beyin üzerindeki en bariz tesirlerinden biri dikkat dağıtıcı yapısıdır.
Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, toplumsal medyanın dopamin salınımını tırmandırdığını ve beynin dikkat kapasitesini azalttığını ortaya koydu. Toplumsal medyadan uzak durduğunuzda, bu dopamin seviyeleri dengelenir ve beyninizin uzun müddetli dikkat gerektiren vazifelere odaklanma kapasitesi artar. Bu da çalışma verimliliğinizi ve yarıcılılığınızı olumlu tesirler.
2. Duygusal Refahın Yükselmesi
Sosyal medya, birçok vakit şahsî muvaffakiyetleri ve idealize edilmiş ömür stillerini gösterir. Bu durum, bilhassa ergenler ve genç yetişkinlerde dert, depresyon ve düşük özsaygı üzere meselelere yol açabilir.
Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, toplumsal medyadan uzak kalan bireylerin daha düşük düzeylerde gerilim hormonu kortizol salgıladığını ve duygusal istikrarın güzelleştiğini ortaya koyuyor. Bu durum, daha memnun ve tatmin edici bir hayat sürme mümkünlüğünü artırır.
3. Uyku Kalitesinin Artışı
Telefon ekranından yayılan mavi ışık, beynin melatonin üretimini baskılar ve uyku döngüsünü bozar. Toplumsal medyadan uzaklaşmak, uyku kalitesinde süratli bir düzgünleşme sağlayabilir.
Michigan Üniversitesi’ndeki bilim insanları, toplumsal medya kullanımını bırakan bireylerin REM uyku döngüsünün düzenlendiğini ve sabah daha enerjik uyandıklarını bulmuştur.
4. Toplumsallaşma ve Empati Yeteneğinin Gelişmesi
Sosyal medya, beşerler ortası fizikî etkileşim yerine dijital bir ortam yaratır. Lakin bu sanal irtibatlar, empati ve başka bireylerle manalı münasebetler kurma yeteneğini sonlandırabilir.
Sosyal medyadan uzak kalmak, ferdî bağlantılarınızda daha samimi ilişkiler kurmanıza ve öbür bireylerin hislerini anlamanıza yardımcı olur.
5. Yaratıcılıkta Patlama
Sürekli toplumsal medya kullanımı, beyne gelen bilgilerin şişkınlığını (information overload) artırır ve yaratıcılık için gereken zihinsel boşluğu mahzurlar.
İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi’nin araştırmasına nazaran, toplumsal medya detoksu yapan bireylerin yaratıcı düşünme yetenekleri besbelli bir formda artmıştır. Beyin, boş vakitlerde fikirleri birleştirme ve yenilikçi tahliller üretme konusunda daha tesirli hale gelir.
6. Beynin Plastisitesinin Artışı
Nöroplastisite, beynin yeni kontaklar kurma ve kendini yine yapılandırma kapasitesidir. Toplumsal medya, tekrar eden ve yüzeysel ihtarlarla bu kapasiteyi olumsuz etkileyebilir.
Daha az toplumsal medya kullanımı, beynin karmaşık sorunları çözme ve yeni hünerler öğrenme yeteneğini geliştirir.
